Yüzme

YÜZME

Daha hızlı mı? Daha uzağa mı? Hedefini belirleyip bu doğrultuda kendini geliştirmelisin. Temel ihtiyaçlarının en başında enerji olacak.

İpuçları
Bu ipuçlarını takip edin ve gelişime başlayın!
Antrenman

ANTRENMAN

Dayanıklılık antrenmanları kardiyovasküler verimliliği artıracaktır. Bu sayede daha uzun süre yüzmek mümkün olur.

Beslenme

BESLENME

Glikojen depolarının dolu olması ve konsantrasyonunun tam olması gerekir. Karbonhidratlar bu görevler için yardımcı olacaktır. Suya girmeden 2-3 saat öncesinden karbonhidrat ağırlıklı hafif bir öğün yapmak akıllıca olacaktır.

Supplement

SUPPLEMENT

Su sporları kas gelişimi için ideal olmadığındn kas kütlesini koruma ve geliştirmek adına protein tozları ve amino asiterden faydalanabilirsin.

Supplement Önerileri

YÜZME SONRASI

Uzun süren yüzme antrenmanlardan önce karbonhidrat ağırlıklı beslenmek çok önemlidir. Kompleks bir protein tozu ile karbonhidratın etki alanı pekiştirilip yeterli enerjinin üretilmesi hedeflenir.

FORM

İyi bir yüzücü her zaman formdadır. Yağ oranını sabit tutmalı ve diyetine dikkat etmelisin. L-karnitin ile yağ yakımını hızlandırabilir CLA ile formunu koruyabilirsin.