Voleybol

VOLEYBOL

Sonuç istiyorsan takımı bir bütün olarak görmeli ve birlikte antrenman yapmalısın. Enerji ve kas gücüne ekstra ihtiyacın olacağını unutma.

İpuçları
Bu ipuçlarını takip edin ve gelişime başlayın!
Antrenman

ANTRENMAN

Patlayıcı gücünü artıracağın antrenmanlar yapmalısın. Voleybolda yüksek refleks ve kısa sürede saha içinde süratli yer değiştirmek önemlidir.

Beslenme

BESLENME

Protein ve karbonhidratlar öğünlerinin temelini oluşturmalı. Özellikle antrenmanlardan 2-3 saat öncesinden karbonhidrat ağırlıklı besinlerle beslenerek enerji depolayabilirsin.

Supplement

SUPPLEMENT

Güçlü kaslar için yeterli miktarda protein ve amino asiti kullandığından emin olmalısın. Ayrıca kilo kontrolüne önem göstermelisin.

Supplement Önerileri

KAS KÜTLESİ

Özellikle antrenman sonrası alacağın protein tozları ve amino asitler ihtiyacın olan besinleri kas dokusuna sunman için ideal bir seçimdir.

EKLEM SAĞLIĞI

Patlayıcı güç gerektiren sporlarda sakatlanma riski daha yüksek olduğundan eklem ve kıkırdak dokunu güçlendirmen gerekir. Glucosamine bunun için en iyi alternatif.

KİLO KONTROL

İyi bir voleybol oyuncu olmak istiyorsan yağ oranına dikkat etmelisin.