Rafting

RAFTING

Extreme sporların temeli yüksek enerji seviyesi ve çevikliktir. Ekipmanını al ve yeni maceralar için hazırlan.

İpuçları
Bu ipuçlarını takip edin ve gelişime başlayın!
Antrenman

ANTRENMAN

Rutin en büyük düşmanın! Farklı zorluktaki akıntılarda başarılı olabilmek için antrenmanlarını çeşitlendirmelisin. Eğitim seanslarından bazıları fonksiyonel hareketlere yönelik olmalıdır.

Beslenme

BESLENME

Üç ana makro besinlerden oluşan dengeli beslenmeyi prensip edinmelisin. Uzun süren parkurlarda bitkin düşmemek için karbonhidrat ağırlıklı bir öğün akıllıca olacaktır.

Supplement

SUPPLEMENT

Güçlü kol ve omuz kasları için protein ve bcaa ürünleri doğru tercih. Ayrıca botta kullanabileceğin pratik enerji jelleri ile enerjini seviyeni stabil tutabilirsin.

Supplement Önerileri

AKTİVİTE ÖNCESİ

Bota binmeden yarım saat önce zaman salınımlı ürünler kullanarak 6 saate kadar kaslarını besleyebilirsin.

AKTİVİTE ESNASINDA

Dengeni kaybetmeden pratik jelleri kullanabilirsin.

AKTİVİTE SONRASI

Protein ve amino asitler kasları geliştirmek için iyi bir tercih olacaktır.