Zinc (Çinko Hapı)

Çinko Bakımından Zengin Yiyecekler:

Hububat, buğday tohumu kırmızı et, kabak çekirdeği çinko bakımından zengin besinler arasında sıralanabilir. Ayrıca bitter çikolata, yeşil sebzeler ve meyveler de çinko kaynağı olarak sayılabilir.

Günlük Tüketim Miktarı:

Tavsiye edilen günlük çinko tüketimi aşağıdaki tabloda verilmiştir.

• 0–6 Ay Erkeklerde 2 mg* Kadınlarda 2 mg*
• 7–12 Ay Erkeklerde3 mg Kadınlarda 3 mg
• 1–3 Yaş Erkeklerde 3 mg Kadınlarda 3 mg
• 4–8 Yaş Erkeklerde 5 mg Kadınlarda 5 mg
• 9–13 Yaş Erkeklerde 8 mg Kadınlarda 8 mg
• 14–18 Yaş Erkeklerde11 mg Kadınlarda 9 mg Hamileleikte12 mg
• 19+ Yaş Erkeklerde11 mg Kadınlarda 8 mg Hamileleikte11 mg Emziren Anneler 12 mg

Dikkat - Olası Yan Etkiler:

Hassa kişilerde çinko içerikli gıda takviyeleri mide bulantısı, kusma, ishal, metalik tat, böbrek ve mide hasarına ve diğer yan etkilere neden olabilir. Aşırı dozda çinko kullanımı sakıncalıdır. Yüksek dozlarda kullanımı ateş, öksürük, mide ağrısı, yorgunluk gibi sorunlar oluşabilir. Yüksek dozlarda çinko kullanımı diyabetli kişilerde kan şekerini düşürür. Diyabetli kişiler çinko ürünlerini dikkatli bir şekilde kullanmaları tavsiye edilir. Gıda takviyesidir. Herhangi bir hastalığın, teşhis, tedavi ya da önlenmesinde kullanılmaz.