Balık Yağı Çocuğa Ne Zaman Verilmelidir?

Balık yağı, çocuğunuzun diyetine besleyici bir katkısı olan bir takviyedir. Kalp ve beyin sağlığını destekleyen omega 3 yağ asitleri içerir. Fakat, çocuklar genelde haftada bir somon ya da sardalye gibi yağlı bir balık yemeye hazır olmadığından, bu yararlı besinden yeterince yararlanamazlar. Balık yağı takviyeleri buna iyi bir alternatiftir, ancak çocuğunuza bu takviyeleri vermeden önce, ne kadar ihtiyacı olduğunu bilmeniz gerekir. DHA / EPA Omega 3 Enstitüsü'ne göre, sağlıklı çocukların her gün yaklaşık 0,9 gram omega 3 yağ asidi tüketmeleri gerekir. Balık yağı, omega 3'ler bakımından zengin bir kaynaktır ve çocuğunuzun bu önemli besinden bol miktarda almasını sağlamak için kolay bir yoldur. MedlinePlus web sitesi, belirli sağlık sorunları olan çocukların, bazı durumlarda farklı dozlarda balık yağı alması gerekebileceğini belirtmektedir. Örneğin balık yağı, astım veya dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu olan çocuklar için kullanılabilir.

Balık Yağı Çocuklara Ne Zaman Verilmeli?

Balık yağı, iyi bilinen bir çocuk doktoru olan ve "The Healthiest Kid in the Neighborhood" kitabının yazarı William Sears'a göre kötü kolesterolü düşürmeye ve atardamarların sağlıklı kalmasına yardımcı olan bir besin öğesidir. Balık yağı alan çocuklar daha sağlıklı bir cilde sahip olurken, kabız olma ihtimalleri de azalır. BabyCenter web sitesinde yazan bir diyetisyen olan Keli Hawthorne, balık yağının çocuklarda uygun beyin ve göz gelişimine de katkıda bulunduğunu belirtmiştir. Çocuğunuzun besinlerini gerçek gıdalardan alması en iyisidir, ancak balık yağı takviyeleri balık sevmeyen çocuklar iyi bir alternatiftir. Birçok çocuk balık yağı takviyelerini yutmakta zorlanır, bu nedenle takviyeyi smoothie gibi içeceklere karıştırabilirsiniz. Birçok gıda mağazasında meyve aromalı balık yağı takviyeleri de mevcuttur. Günlük rutinine balık yağı takviyeleri eklemeden önce çocuğunuzun doktoru ile konuşmanız önerilir. Doktor, uygun bir takviye ve en iyi dozu önerecektir. Ayrıca, çok fazla balık yağı tüketmek tehlikeli olabilir. Örneğin, MedlinePlus web sitesine göre, fazla miktarda balık yağı felç riskini artırabilmektedir. Bazı balık yağı takviyeleri, yağın hangi tür balıklardan geldiğine bağlı olarak cıva içerebilir. Amerikan Pediatri Akademisi'ne göre, civa, büyüyen çocuklarda nörolojik bozukluklara neden olabilir. Bu olası riski önlemek için çocuğunuzun doktoruna düşük civa balıklarından gelen bir balık yağı takviyesi önermesini istemeniz tavsiye edilir.