ZMA'nın Faydaları Ve Zararları Nelerdir?

ZMA takviyeleri, teorik olarak, performanslarını doğal yoldan artırmak isteyen sporcular ve vücut geliştiriciler için etkili bir çözüm sunan ürünlerdir. Bununla birlikte, sağlıklı bedensel işlevler için gerekli olan temel vitamin ve mineralleri içermesine rağmen, performans geliştirme yetenekleri ile ilgili pek çok tartışma söz konusudur. ZMA, biyolojik süreçler için hayati önem taşıyan çinko, magnezyum ve B-6 vitamini içeren bir takviyedir. Sporcuların ve vücut geliştiricilerin egzersiz yoluyla kaybettikleri vitamin ve mineralleri geri kazanmaları ve prohormon ilaçlarına benzer faydalar sağlaması amacıyla geliştirilmiştir. ZMA takviyelerinin savunucuları, takviyenin sporculara ve vücut geliştiricilere bir takım faydalar sağladığını iddia etmektedirler. Bunlar arasında, daha iyi uyku ve daha hızlı iyileşme gibi fiziksel durumlar ile testosteron seviyelerini yükselterek dayanıklılık ve gücü artırması gibi faydalar vardır. Bu avantajlara ek olarak, ZMA doğal bir testosteron takviyesi olduğu için spor organizasyonları tarafından yasaklanmamıştır ve bu nedenle performanslarını artırmak isteyen sporcular tarafından yasal incelemeden korkmadan kullanılabilen bir alternatiftir.

ZMA’nın Yan Etkileri Nelerdir?

ZMA ile ilgili yapılan çalışmalar sonucunda, ürünün bilinen hiçbir yan etkisi olmadığı gözlemlenmiştir. ZMA'nın tek zararı dozaşımı sonucu ortaya çıkar ve vücutta minerallerin aşırı miktarda birikmesine yol açar. ZMA'nın aşırı tüketimi, içindeki çinko minerali nedeniyle mide rahatsızlığına neden olabilir. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre çinko vücudun genel sağlık için az miktarlarda ihtiyaç duyduğu önemli bir eser elementtir. Çinko bağışıklık fonksiyonunda rol oynar ve vücutta büyümeyi destekler. Diyet Takviyeleri Ofisine göre, çok fazla çinko tüketimi mide rahatsızlığı, bulantı ve kusmaya neden olabilir. Önerilen günlük normal çinko alım miktarı 19 yaşın üzerindeki yetişkinler için 40 mg'dır. ZMA ise 30 mg çinko içerir. Ciddi yan etkiler, günlük önerilen ZMA dozundan daha fazlasını almakla ilişkilidir. Günlük 100 mg'dan fazla çinko almak prostat kanseri riskini artırabilir. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, 10 veya daha fazla yıl boyunca günde 100 mg'dan fazla çinko alırsanız prostat kanserine yakalanma riskinizi ikiye katlarsınız.