Zayıflar İçin Protein Tozu Kullanımı Nasıl Olmalıdır?

Protein, karbonhidratlar ve yağlar ile birlikte diyetinizdeki üç temel besinden biridir. Hasarlı kas dokusunu onarmak ve yeni kas dokusu üretmek için gereken bir besin maddesidir. Birincil bir enerji kaynağı olmamasına rağmen, protein, kilo almanızı doğrudan etkiler. Eğer zayıfsanız ve hızlı ilerleme kaydetmek istiyorsanız, günde birkaç kere tüketeceğiniz protein tozu, özellikle de egzersizle kombine edildiğinde, çok hızlı kilo almanıza yardımcı olabilir. Protein tozlarını hazırlamak kolay olduğu gibi, bu ürünlerin tadı da güzeldir. Zayıflıktan kurtulmak için kullanacağınız en iyi protein tozunu bulmak için özellikle birkaç faktörü göz önünde bulundurmanız gerekir: Ürünün etkili, besleyici ve aynı zamanda güzel bir tada sahip olması önemlidir, çünkü düzenli olarak içmeniz gerekecektir. Kas geliştirmek için yoğun bir egzersiz programı takip ediyorsanız, bunu yüksek kalorili bir diyetle desteklemeniz gerekir. Protein tozları, ihtiyacınız olan proteini her gün almanızın en kolay yollarından biridir. Aynı zamanda, kalori alımınızı artırmak için protein tozlarınıza sağlıklı, yüksek kalorili maddeler ekleyebilirsiniz.

Protein Tozu Seçerken Zayıf Kişiler Nelere Dikkat Etmelidir?

Kaloriyi ve protein alımını artırmak için günlük beslenmenize bir ya da iki öğün protein tozu ekleyin. Tam gıdalar, kalorilerin ve proteinin en iyi kaynaklarıdır, ancak eğer doğal olarak hızlı bir metabolizmanız varsa, ihtiyacınız olanı yalnızca tam gıdalar yoluyla elde etmek zor olabilir. Kazein, whey, pirinç, soya ya da kenevir proteinlerinden yapılmış kaliteli bir protein tozu satın alın. Şekerler ve koruyucular eklenmiş ürünleri kullanmaktan kaçının. Kaloriyi artırmak için protein tozunuza besleyici yüksek kalorili maddeler ekleyin. Süt, fındık ezmesi, yoğurt, çilek, muz ve avokado gibi maddeler, kilo almanıza yardımcı olacak ve günlük diyetinize fazladan kalori, protein ve diğer besin maddeleri ekleyecektir. Egzersiz sonrasında iyileşme ve kas yapımına yardımcı olmak için yüksek kalorili protein tozu tüketin. Egzersiz sırasında tüketilen glikojen depolarınızı yenilemek için, protein tozunun içine taze meyve gibi karbonhidrat kaynakları da ekleyin. Bu, kas gelişiminizi ve kilo almayı sürdürebilmeniz için bir sonraki egzersizinizde gereken enerjiyi sağlamanıza yardımcı olacaktır.