Protein Tozu Mide Bulantısı Yapar Mı?

Protein tozu kullanımı sonrası mide bulantınız oluyorsa, bunu önlemek için öncelikle neler olup bittiğini öğrenmek adına bazı incelemeler yapmanız gerekir. Kalori alımını aşırı derecede azaltmak, gebelik, gıda zehirlenmesi, laktoz intoleransı, besin alerjileri, egzersiz ve bazı tıbbi durumlar, ilaçlar veya tıbbi tedaviler bulantıya neden olabilir. Bazı insanlar vitamin veya takviyeleri alırken de mide bulantısı yaşayabilirler. Eğer problem protein tozunda değilse (bozuk ya da tarihi geçmiş bir ürün kullanmıyorsanız), mide bulantısını önlemeye yardımcı olmak için doğal yollar deneyebilirsiniz. Fakat en önemlisi, mide bulantınız hakkında mutlaka doktorunuza danışın. Bu durum herşeyden önce tıbbi bir sorunun işareti olabilir. Öncelikle etiketi okuyun. Malzemeleri, porsiyon boyutunu, porsiyon başına protein miktarını, porsiyon başına karbonhidrat ve şeker ile eklenen vitaminlerin veya mineral takviyelerinin miktarlarını kontrol edin. Örneğin bir ölçek protein tozu 27 g protein içeriyorsa, farklı protein kaynaklarını da tüketiyorsanız ve genel olarak hareketsiz bir hayatınız varsa, çok fazla protein tüketiyor olabilirsiniz. Supplement içeriğini inceleyin. Eğer ekstra vitamin alıyorsanız, çok fazla vitamin ya da takviye de kullanıyor olabilirsiniz. Farklı bir protein tozu deneyin. Peynir altı suyu konsantresinden peynir altı suyu izolatına (daha düşük seviyelerde laktoz içerdiği için) geçiş yapın veya yumurta bazlı ya da vejetaryen bir protein tozu deneyin. Vegan seçenekleri arasında bezelye, kenevir ve pirinç proteini gibi proteinler vardır. Rafine şeker, yapay tatlandırıcı veya katkı vitaminleri keserseniz, bulantı probleminin çözüldüğünü görebilirsiniz.

Protein Tozunun Yan Etkileri Nelerdir?

Protein tozunu içmeden 30 dakika önce bir adet muz yiyin. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, muz, mide bulantısına neden olabilecek asidik sindirim sularından midenizi korumak için mide kaplamasının mukus oluşumunu teşvik eder. Daha küçük porsiyonlar tüketmeyi deneyin. Protein tozunuzu iki veya daha fazla porsiyona bölün. Az miktarda tüketirseniz, protein tozunun sindirimi daha kolay olacaktır. Hava yutmaktan kaçınmak için protein içeceğini yavaşça yudumlayın. Çok hızlı içmek mide bulantısına katkıda bulunabilir. Mide bulantısını önlemek için zencefil tüketin. Doktorunuza danıştıysanız ve mide bulantısına sebep olan herhangi bir sağlık probleminiz yoksa (gıda alerjisi veya gıda zehirlenmesi gibi), zencefil almak protein içeceklerinizi tüketmenize ve mide bulantısını kontrol etmenize yardımcı olabilir. Zencefil kökü çayı içebilir ya da bir tutam zencefili bir bardak suya koyup karıştırabilirsiniz. Protein içeceğinizi içmeden 20 dakika önce zencefili için.