Protein Shake Nedir?

Protein shake, sıvı halde olan ve çoğunlukla bir miktar protein tozunun diğer katkı maddeleri ile kombine edilmesi ile elde edilen bir supplement türüdür. Bir içeceğin içine karıştırılır ve egzersiz sonrasında ya da bir öğün yerine tüketilebilir. Vücut geliştirme ile uğraşan sporcular için geleneksel bir içecek olan protein shake, insanların egzersiz ve diyet hedeflerine ulaşmalarını kolaylaştırdığı için çoğu insan arasında popüler olmuştur. Protein shakelerinde kullanılan protein genellikle inek sütünden elde edilen peynir altı suyu (whey), soya ve kenevirden elde edilir. Beslenme rutininize protein shakeleri eklemek, size bir takım avantajlar sağlayabilir. Öğün yerine tüketilen protein shakeleri, yağ ve kalori alımınızı kontrol altında tutmanızı sağlayarak kilo yönetimine faydalı olurlar. Porsiyon kontrolü çoğu insan için büyük bir sorundur ve birçok protein tozu, kalori, yağ, protein ve karbonhidrat gibi besin öğelerinin çoğunu kontrollü bir oranda içerdiğinden, işinizi kolaylaştırır.

Protein Shake Nasıl Hazırlanır?

Güç egzersizlerinden diğer fazla efor gerektiren antrenmanlara, çoğu spor seansı sonrasında kas dokuları yırtılır ve kaslarınızın gelişmesi ve iyileşmesi için tekrar oluşturulmaları gerekir. Straight Health'e göre protein shakeleri kasların yeniden yapılanma sürecine yardımcı olur. Protein shake içmek, tüketmekte olduğunuz proteinin miktarını kontrol etmenizi sağlar ve bu ürün, sıvı formda olduğundan kan dolaşımınıza daha hızlı girerek, besinsel proteine kıyasla daha etkili olur. Katı gıda yoluyla yüksek miktarda kaliteli protein tüketmeye çalışmak çok fazla hazırlık gerektirebilir ve oldukça zaman alır. Zamanınızın kısıtlı olduğu durumlarda, protein shake içmek hem pratik hem de yararlı bir çözüm yoludur.