Biotin Kilo Aldırır Mı?

Biotin, vücut tarafından ihtiyaç duyulan suda çözünebilen bir vitamindir. Besinlerin metabolizmasına katkıda bulunur ve hücrelerinizin hangi genleri ifade ettiğini belirlemeye yardımcı olur. Yağ yapımında, glikoz yapımında ve amino asitleri parçalamada kullanılan enzimler biotin gerektirirler. Yüksek dozda biotin, yüksek trigliserit seviyelerine, kan glukoz düzeylerine ve insülin duyarsızlığına sahip insanlara yardımcı olabilir. Ancak biotinin kilo aldırdığını ya da kilo vermeye yardımcı olduğunu destekleyecek kanıt bulunmamaktadır. İyi dengelenmiş bir diyet tüketen sağlıklı insanlar nadiren biotin eksikliği geliştirirler. Sigara içenler, belirli ilaçları kullanan kişiler ve çok sayıda çiğ yumurta yiyenlerin, biotin eksikliği geliştirme riski daha fazladır. Bazı genetik koşullar, vücudun besinsel biotini emebilme yeteneğini azaltabilir, ancak bunlar genellikle yaşamın erken döneminde saptanırlar. Yetişkinlerin günde 30 mikrogram biotine ihtiyacı vardır. Biotin, tam buğday ekmeği gibi tam tahıllar da dahil olmak üzere, kuruyemiş, balık, domuz eti, meyve ve sebze ve pişmiş yumurta gibi bir dizi gıdada mevcuttur. Vücut fazla kalorileri yağa çevirir. Bu işlemdeki ilk önemli adım biotin içeren bir enzim kullanır. Bu enzime asetil-CoA karboksilaz (veya ACC) denir. 2007 yılında "Proceedings of the National Academy of Sciences" dergisinde yayınlanan bir fare çalışmasının sonuçlarına göre, ACC enzim aktivitesinin azaltılması, trigliserit olarak depolanmak için sentezlenen yağ miktarının azalması ve yağların bir enerji kaynağı olarak daha fazla kullanılması ile sonuçlanabilmektedir. Yani biotin dolaylı yoldan kilo verme sürecinize katkıda bulunabilir. Bunun yanı sıra, amino asitleri parçalayan enzimler ve enerjiye ihtiyaç duyduğunuzda ancak yeterli diyet karbonhidratı bulunmadığında kan şekeri düzeylerini korumak için ekstra glukoz üreten enzimler de biotine ihtiyaç duyarlar. Bununla birlikte, kanıtlar kilo vermeye yardımcı olması için besinsel ya da takviye biotin kullanımını desteklememektedir.

Biotin İçeren İlaçlar Hangileridir?

Aşırı kilolu olma durumu ve obezite, kalp hastalığı için büyük bir risk faktörü olan yüksek trigliserit ve LDL (kötü kolesterol) seviyeleri ile ilişkilidir. 2006 yılında "Diabetes Technology and Therapeutics" dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, yüksek dozda biotin, diabetik hastaların bir alt grubunda, trigliserit düzeylerinin azalmasına neden olmuştur. 2006 yılında "Biomedicine and Pharmacotherapy" dergisinde yayınlanan bir başka araştırmada ise, araştırmacılar diyabetik olan ve olmayan, ve çalışmanın başlangıcında yüksek trigliserit seviyelerine sahip katılımcıların, biotin aldıktan sonra trigliserit ve LDL seviyelerinin düştüğünü gözlemlemişlerdir. Yine de, biotin günümüzde yüksek kolesterol veya yüksek trigliserit seviyeleri için önerilen bir tedavi yöntemi değildir. Obezite ve yüksek kan şekeri, Tip 2 diyabet riskini arttıran değiştirilebilir faktörlerdir. Araştırmacılar, 2013 yılında "British Journal of Nutrition" dergisinde yayınlanan bir çalışmada, diyabetik kemirgenlerde biotinin kan şekerini ve genel insülin duyarlılığını artırdığını ortaya koymuştur. 2006 yılında "Diabetes Technology and Therapeutics" dergisinde yayınlanan bir başka çalışmada ise, oral ilaçla birlikte kullanılan yüksek dozlu biotin ve krom takviyelerinin, daha önce kan şekeri seviyelerini ilaçla düzenleyemeyen diyabetik katılımcılarda kan şekeri kontrolünü iyileştirdiği görülmüştür. Fakat yapılan diğer araştırmalarda, biotinin diyabetiklerin veya şeker hastalarının kan şekeri kontrolünü iyileştirmediği gözlemlenmiştir.