BCAA mı glutamin mi

Evet, yediğiniz yiyecekler yalnızca sağlığınız için değil aynı zamanda kas kütlesi oluşturma beceriniz açısından da çok önemlidirler. Vücudunuza doğru besin maddelerini vermiyorsanız, kas lifi boyutunu ve depolama kapasitesini artırmak için ihtiyaç duyduğu şeyi alamayacaktır. BCAA ve glutamin kas yapımı için en popüler iki takviyedir. Peki hangisinin daha iyi olduğunu biliyor musunuz? Dallı zincirli amino asitler (BCAAs), vücudunuzun kendi kendine üretemediği, fakat kas yapımında BÜYÜK bir rol oynayan üç amino asittir (Valin, lösin ve izolösin). Bu üç amino asit, birlikte, vücudunuzun kas oluşturmak için kullandığı proteinin %33'ünü oluşturur. Glutamin nedir? Glutamin, vücudunuzun kendi başında üretebildiği amino asitlerden biridir ve vücudunuzdaki en yaygın tek amino asittir. İskelet kaslarının %61'e yakını glutamin'den üretilir. Bu amino asit ayrıca kaslarınıza azot taşıyan birincil taşıyıcı görevini görür. BCAA'lar genel vücut işleviniz için çok önemlidir, ancak kas büyümesi için daha da önemlidirler. Başlangıç olarak, kaslarınıza azot taşırlar ve vücudunuza anabolik kas hareketini (büyüme) teşvik etmek için ihtiyaç duyduğu besin maddelerini sağlarlar. BCAA'lar aynı zamanda vücudunuzun daha fazla insülin (kaslarınızın kanınızdaki glikozu emip kullanmasına olanak tanıyan bir madde) üretmesine yardımcı olur. Kas yapımı için çalışır ve kas katabolizmasını önlerler. Vücudunuzun kas büyümesi için gerekli olan testosteron, GH ve IGF-1 gibi önemli hormonları salgılamasına yardımcı olurlar.

Glutamin mi BCAA mı

Glutamin ise vücutta daha büyük bir rol oynamaktadır. Vücudunuzun proteini emmesi ve metabolize etmesine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bağışıklık işlevinizin artmasını sağlayabilir. Kas katabolizmasını durdurabilir (yıkım) ve vücudunuzun yağları metabolize edebilir ve yeni kas dokusunun büyümesini destekleyen Büyüme Hormonu salgılama oranını arttırabilir. Glutamine, kas kütlesini kaybetmeden yağ yakabilmenizi (kardiyovasküler hastalarda yaygın olan bir problemdir) sağlayabilir. Birçok kişi kilo vermeye ve yağ yakmaya çalışırken gerekli ağırlık egzersizlerini yapmadığından kas kaybı yaşayabilmektedir. Glutamin sayesinde bunun olmasını engelleyebilirsiniz! Glutamin aynı zamanda kas büyümesine neden olan pozitif azot dengesini de teşvik eder. Günde ek olarak birkaç gram alarak büyüme hormonu üretiminde %400'lük bir artış sağlayabilirsiniz.