Balık İshal Yapar Mı?

Balık yağı takviyeleri sağlıklı yağlarla doludur. Balık yağı özellikle çok yararlı bir çoklu doymamış yağ olan omega 3 yağ asitleri açısından odukça zengindir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, omega 3 yağ asitleri, vücuttaki inflamasyonların azaltılmasına, kalp hastalığı ve kansere yakalanma riskinin düşmesine ve hatta bilişsel işlevlerin iyileştirilmesine yardımcı olmaktadırlar. Yani balık yağı, tüm faydalarından yararlanmak için diyetinize eklemek isteyeceğiniz bir besindir. Ancak bazı olumsuzluklar da yok değildir. Bunların en önemlisi de, balık yağı tüketiminin beraberinde getirdiği sindirim problemleridir. Balık yağı temel olarak konsantre bir yağdır. Kısa bir sürede yüksek miktarda yağ tüketmek sindirim sisteminizi bozarak, vücut aşırı yağ ile baş etmeye çalışırken, gaz, şişkinlik ve muhtemelen ishale neden olabilir. Sisteminiz balık yağına alışabilir, böylece ishal atakları son bulabilir ancak bir veya iki günden fazla bir süre boyunca gevşek ve sulu dışkılamaya devam ederseniz, doktorunuzu ziyaret etme vakti gelmiş demektir. Daha küçük dozlar almayı düşünebilirsiniz. Maryland Tıp Merkezi'ne göre omega 3 yağ asitleri kapsüllerinin maksimum güvenli dozu günde 3 gramdır. Aldığınız doz bu miktara yakınsa, bunun yerine sadece yarım doz alabilirsiniz. Eğer vücut bu yeni dozu tolere edebilirse, günün geri kalanında dinlenmeniz daha iyi olacaktır. Daha küçük dozlar bağırsaklarınız için daha kolaydır ve yaşadığınız rahatsız edici gastrointestinal yan etkileri azaltmanıza yardımcı olurlar.

Balık Yağı İshale Neden Olur Mu?

Balık yağı takviyeleri kullanımı sonucu meydana gelen ishalin sıklığını en aza indirgeyebilirsiniz. Bunun için, takviyeyi kaşıkla ya da bazik bir balık yağı kapsülü ile almak yerine, zaman salınımlı bir preparat içeren bir ürün tüketmeniz önerilir. Bu kapsüllenmiş formüller, ince bağırsağınıza ulaşana kadar parçalanmaya başlamazlar ve yavaş bozunarak gastrointestinal tahrişi en aza indirecek şekilde tasarlanmışlardır. Eğer balık yağını aldıktan sonra ishal devam ediyorsa alerjiniz olabilir. Kurdeşen, mide ağrısı, burun akıntısı, hapşırma, öksürük ve kuru, kaşıntılı döküntüler hafif bir alerjik reaksiyonun belirtileridir. Nefes almada zorluk, şişlik, zayıf nabız ve yutma problemleri daha şiddetli belirtilerdir. Alerjiler hayatı tehdit edici olabileceğinden, hemen tıbbi tedavi almanız önerilir. Doktorunuza balık yağından gelebilecek olumsuz yan etkileri bildirmeniz ve kontrol etmesi için kullandığınız ürünü de yanınızda götürmeniz en iyisidir. Alerji testi yaptırarak, balık yağına alerjiniz olup olmadığını öğrenebilirsiniz.